PROBLEMA
Įprastų cigarečių dūmus siaurose gatvėse šalia mokyklų pamažu keičia kvapnūs elektroninių cigarečių garai. Iš pažiūros nekalta pramoga susilaukia nemažai šalininkų – mokyklų orą „saldina“ jau kas penktas mokinys. Pasitaiko vis dažniau atvejų, kuomet kramtomąja guma kvepiantys moksleiviai, rimtai apsinuodiję, atsiduria ligoninėse.
Žala
Elektroninių cigarečių rūkymas, dar vadinamas garinimu, dar ne taip seniai buvo laikomas saugesne tradicinio rūkymo alternatyva. Deja, vis plačiau atliekami tyrimai rodo, kad su garinimu siejama ne viena inkstų, kvėpavimo ar nervų sistemos liga, o didelė dalis e. cigarečių poveikio sveikatai vis dar nėra žinoma.
Nikotinas
Kai kuriose e. cigaretėse nikotino – priklausomybę sukeliančio narkotiko – kiekis prilygsta 50 cigarečių esančiam kiekiui. Nenuostabu, kad, specialistų teigimu, šias cigaretes rūkantys žmonės yra 3 kartus labiau linkę pradėti rūkyti įprastą tabaką.
ŽALA ORGANIZMUI
Rūkant, aerozolio (mažų lašelių) pavidalu burną, gerklę ir plaučius pasiekia daugiau nei 200 cheminių medžiagų! Šios dalelės gali pažeisti kvėpavimo takus, burnos gleivinę ir gerklę bei stemplę. Dėl to, rūkantys dažniausiai skundžiasi džiūstančia burna ar lėtiniu kosuliu. Rūkymas itin apsunkina sergančių kvėpavimo takų ligomis kasdienybę.
Psichologinė sveikata
Dažnas rūkymą, susidūręs su nerimu, liūdesiu ar kitomis nemaloniomis emocijomis, renkasi kaip „emocinę pagalbą“. Buvo nustatyta, jog nuo garinimo pradžios praėjus 12 mėnesių, neigiamos emocijos išgyvenamos dažniau ir stipriau. Vartojant nikotiną ilgesnį laiką, didėja tikimybė susirgti depresija, nerimu ar įvairiomis priklausomybėmis.
KODĖL VERTA MESTI?
Svarstai mesti rūkyti, bet nenori dėl to pyktis su draugais? Svarbu turėti keletą svarių priežasčių, kuriomis galėtum pagrįsti savo apsisprendimą. Štai kelios jų:
Tad išdrįsk priimti sau geriausią sprendimą. Kas žino, galbūt, ir tavo draugai apie tai mąsto, bet dėl spaudimo – nedrįsta? Praėjus keleriems metams vienas kitam padėkosite!
KAIP MESTI RŪKYTI?
Nikotinas yra viena greičiausiai pasaulyje priklausomybę sukeliančių medžiagų. Kad ši priklausomybė išsivystytų, net nebūtina garinti kasdien. Kaip elgiasi nuo nikotino priklausomas žmogus? Užsirūkyti nori jau ryte, po pabudimo praėjus 30 minučių. Nerūkant ilgesnį laiką, gali būti sunku susikaupti, jaučiamas didelis poreikis užtraukti dūmą stresinėse situacijose ar patiriant nerimą.
Mesti rūkyti yra išties sudėtingas, bet pasiekiamas tikslas, jei būsi rimtai pasiruošęs ir turėsi šiai kovai numatytą strategiją. Surinkome sąrašą ekspertų rekomendacijų, kurios gali praversti susidarant planą sveikesnės kasdienybės link.
RIZIKA
E. cigarečių skystyje gali būti daugiau nei 200 įvairių cheminių medžiagų, iš kurių apie 70 yra kancerogeninių (sukeliančių vėžį). Elektronines cigaretes rūkantys žmonės turi 56 proc. didesnę riziką patirti širdies smūgį ir 30 proc. riziką – insultą.